Fitness untuk Para Pemula


Olahraga fitness adalah merupakan kegiatan olah tubuh yang biasanya dilakukan dengan menggunakan berbagai macam bentuk latihan menggunakan alat. Dari berbagai macam alat banyak sekali yang digunakan untuk latihan fitness dan alat tersebut bukan hal yang aneh karena pada umumnya tempat fitness atau sering dikatakan gym sudah menyediakan alat-alat fitness. Fitnes kini sangat populer terutama di tengah-tengah masyarakat perkotaan. Maka untuk itu tidak mengherankan apabila banyak orang berbondong-bondong pergi ke gym baik laki-laki maupun wanita. Fitness ini dilakukan bukan semata-mata sebagai kegiatan olah tubuh saja namun dibalik itu semua fitness juga banyak memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Selain untuk kesehatan fitness bermanfaat untuk menjadikan tubuh menjadi ideal dan proposional. 
Tidak sedikit orang terutama kaum wanita yang melakukan fitness guna untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Untuk kaum laki-laki biasanya mereka melakukan fitnes dengan tujuan yaitu untuk membentuk otot-otot tubuh. Manfaat fitnes tentunya tidak akan ada habisnya karena  begitu banyak sekali manfaat yang bisa dihasilkan . Setelah diketahui banyaknya manfaat fitness, tidak ada salahnya untuk melakukan fitness. Namun bagi  anda yang masih pemula dan belum pernah melakukan fitness sama sekali janganlah kawatir sebab disini akan sedikit menjelaskan untuk para pemula yang ingin melakukan olahraga fitness atau gym.

Komitmen
Biasanya untuk pemula yang baru-baru melakukan fitness sering dihampiri dengan rasa bosan  dan itu merupakan hal yang wajar. Namun, sangat diharapkan jangan kalah oleh rasa bosan tersebut. Untuk itu perlu komitmen sebelum melakukan latihan fitness agar latihan yang jalankan tidak berhenti ditengah-tengah jalan.
Pemanasan
Sebelum melakukan fitness sebaiknya lakukan dahulu pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar otot-otot di dalam tubuh lebih fleksibel sehingga lebih siap untuk melakukan fitnes atau gym serta mengurangi resiko terjadinya cedera. Karna pemanasan ini bukan hanya dilakukan oleh pemula saja akan tetapi orang yang sudah biasa pun harus melakukan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai latihan.
Gunakan peralatan sederhana
Banyaknya peralatan yang disediakan di tempat fitness. Ini untuk yang masih pemula sebaiknya gunakanlah terlebih dahulu peralatan yang sederhana dan sebaiknya setiap kali melakukan latihan menggunakan alat minta dampingilah dengan instruktur gym.
Istirahat
Ketika melakukan fitness janganlah terlalu memporsir tenaga untuk terus menerus melakukan latihan. Perlu menyelingi istirahat dalam setiap melakukan latihan.Ccukup istirahat selama 2 sampai 3 menit.
Mencatat riwayat latihan
Catat riwayat latihan merupakan hal yang perlu dilakukan oleh orang pemula. Ketika melakukan latihan beban, maka perlu mencatat berat beban pada saat melakukan latihan terakhir atau juga bisa mencatat hitungan ketika saat berlatih. Adanya catatan tersebut maka sangat diharapkan untuk bisa melakukan pengembangan latihan ke tingkat selanjutnya tentu yang lebih rumit atau sulit.
Pola makan sehat
Mengimbangi pola makan yang sehat ketika melakukan olahraga ini yaitu olahraga fitness merupakan salah satu hal yang tidak bisa ditinggalkan. Selain gaya hidup yang sehat pun perlu dilakukan untuk menunjang keberhasilan fitness yang sedang dijalankan. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan banyak mengkonsumsi sayur dan buah, serta mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih atau mineral minimal sebanyak 8 gelas perharinya.
Itulah beberapa cara melakukan fitnes bagi pemula. Semoga cara di atas dapat membantu bagi pemula serta dapat mempersiapkan fisik sebelum memulai fitnes. Semoga bermanfaat.

Share this

Related Posts

First